Ranking pessoal da Meia Maratona

Hoje comecei organizar os documentos  dos planos de treino/provas anuais. Assim  decidi organizar um ranking pessoal da Meia Maratona. Contabilizei 53 participações desde o ano 2000. Ano o qual  iniciei  a informatização  dos registos de treinos e provas. Ainda há mais, mas estão escritos à mão no caderno :).

 

Como record pessoal tenho 1h08m42s realizado na Meia Maratona de Lisboa. Como pior registo tenho 1h21m35 em São João das Lampas-Sintra. 

 

 

Maratona de Badajoz 2013

 



 

Participei hoje na 21.º Maratona da cidade de Badajoz, foi uma boa prestação, aproximei-me da minha melhor marca. Sei que tinha feita uma razoável preparação para esta maratona. Embora neste período de preparação tenha participado no corta mato das Forças Armadas, em duas provas de estrada de 10km (Grândola e Mem Martins), nos 20km de Cascais e em dois duatlos (Amora e Arronches). Mesmo com estas provas todas realizadas,  estava mentalizado que podia fazer um bom resultado na maratona.

 

Após o tiro de partida iniciei a maratona com prudência, a um ritmo de 3'47''/km, ia num bom grupo de 5 companheiros maratonistas. Depois de passar a meia maratona com 1h15m, sentia-me muito confortável, ao chegar aos 25km decidi arriscar, e saí do grupo, tendo imposto um ritmo de 3'31''/km. 

 

Não tendo ninguém para me  acompanhar nesta fuga ia determinado e concentrado. Apenas olhava para o relógio controlando o andamento. As esperanças iam aumentando para o meu objectivo. Mas estava ciente que a tarefa não era fácil, mas ainda restava a esperança.

 

Ao passar no km 38, olhei para o relógio, mais uma vez, o andamento tinha reduzido e feitas as contas rapidamente vi que o objectivo a que me propôs estava mais longe. No km 40, com 2h23m, foi a confirmação de que já estava completamente afastado o objectivo.Terminei com 2h32m38s, 5.º lugar absoluto e 1.º lugar no Escalão.

 

Sabendo que os últimos 17 km foram feitos sem qualquer companhia, fico satisfeito por esta prestação e com vontade de continuar a treinar para a próxima maratona, com data  marcada.

 

Agradeço a todos aqueles que me apoiaram e pelos comentários deixados. 

 

 

 







 

Duatlo de Amora 2013

 

 

 

 

 

 

Hoje fiz o primeiro Duatlo de 2013, ( 5km-16'11''+20km-33'30''+2km-6'52'', Total=56'35''). Sucintamente a história da prova, baseia-se no seguinte; queda no 1.º  segmento de corrida. O  segmento do ciclismo foi muito sofrível, primeira volta não consegui ir com os primeiros grupos de ciclistas. Só na segunda volta encontrei o meu andamento colando ao 4.º grupo. A transição para a ultima corrida podia ter sido mais rápida. Agradou me a minha participação, embora tenha muito trabalhinho pela frente na bicicleta :). Classificação, 50.º Geral e 6.º no escalão.
Comparativamente ao meu primeiro duatlo, em setembro de 2012 em Almeirim, melhorei dois minutos.
Parabéns a todos os atletas do IPA/OSC, pela excelente prestação Joao Laranjeira, Pedro Pinheiro, Dino Pedras, Tiago Miguel, Nuno Romao, Joaquim Figueiras Figueiras, Endurance Plus, Helder Ribeiro, Miguel Menezes, Flávio Cordeiro e Fernando Gomes em Amora.

 

 

 

 

 

Balanço de 2012

 

 

Em jeito de balanço, o ano de 2012 foi atípico. Nos primeiros meses do ano as lesões impediram-me de  treinar convenientemente. Só no inicio de Abril é que comecei a ter regularidade no treino, dia após dia fui treinando ganhando alguma capacidade física. Foi penoso e ainda tive de contar com 7 quilos que ganhei como prémio da paragem :).

 

Mesmo assim, no último semestre de 2012 ainda fiz triatlos, duatlos, trails, meias maratonas e maratonas. Como atleta amador e principiante nos triatlos/duatlos ainda há muito para melhorar, principalmente a natação. Claro que a  evolução será dentro dos meus limites físicos e dos objectivos a  que me propuser. Espero que 2013 traga algumas novidades, principalmente a minha vontade de participar em triatlos longos e  quem sabe com alguma ousadia minha, a participação num Ironman.

 

Relativamente ao  atletismo em representação do GDR Reboleira/GFD,  espero brevemente regressar a minha forma física. Se possível  tentar aproximar-me da minha melhor marca na maratona.  Os anos passam e a frescura física já não é a mesma!!!

 

Para 2013, já  estou inscrito em  duas maratonas e um trail. Quanto aos triatlos, serão encaixados no calendário do atletismo e dentro da minha disponibilidade pessoal e familiar. E como  a vida não é só desporto, há outras coisas mais importantes para concretizar em 2013!!!.

 

Provas do ano de 2012:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



27.º Maratona de Lisboa - Campeonato Nacional 2012

 

 

Finalizada a maratona com o tempo de 2h37m15s, 12.º lugar da geral e 3.º lugar no escalão M35.

 

Tinha planeado correr esta maratona para 2h38m, uma vez que ainda não me sinto bem fisicamente.  Após o tiro de partida juntei-me a um grupo de 6 atletas, entre eles Luís Mota, João Ginja, Virgilo Gomes e lá fui correndo. No decorrer da mesma notei que ia  bem km após km. Sabendo à partida que ia no andamento mais rápido do planeado. Passei à meia maratona com 1h15, tinha previsto 1h19m. Mas como ia atrás do grupo, estava resguardado, sendo que João Ginja e Virgílio Gomes iam  impondo o ritmo e fazendo as despesas da prova.

 

Após o retorno em Belém tive umas incursões na frente do grupo, mas depressa tirei a ideia de ir embora sozinho. Ao km 34 +/-  ficou para trás João Ginja e Virgilio Gomes, ficando na frente com Luís Mota. Lá fomos  de km em km, ao passar o Mercado da Ribeira, Paulo Martins integrou-se na corrida e  deu uma valente ajuda, pois o ritmo dava sinais de quebra. No inicio da Avenida Almirante Reis, km 37,  notei que o desgaste era visível e fiquei sozinho. Até à meta foi tentar não perder muito tempo em cada km corrido.

 

Agradou-me o desenrolar da minha prestação, tive sensações boas o que me deu esperança para  melhorar até a próxima maratona, em 2013.

 



Maratona do Porto 2012

Terminada a maratona do Porto, hora do  balanço com as  "desculpas" por não ter feito melhor :))).

Inicio com as condições metereológicas adversas, vento forte e frio, o que impossibilita a qualquer atleta, independentemente  do seu nível,  fazer um bom registo.

Fui para esta maratona com 65,5kg, o que é acima do meu peso para a maratona, 62kg. O facto de ter estado alguns meses parado, de Outubro  de 2011 a Março de 2012, também não foi saudável. Nesta janela de tempo ganhei nada menos que 8 kg, o que para mim é um exagero, pois é me difícil perder o peso.

Após o tiro de partida, iniciei com um ritmo bastante controlado. Passei à meia maratona com 1h18m, dentro do que tinha planeado. Ia bastante descontraído e com vontade de aumentar o ritmo. Ao passar o quilometro 32, aumentei o ritmo e até ao 36 km, quando a cabeça não tem juízo o corpo é que paga!!!! A previsão de chegada  à meta era de  2h35m, o ideal para o treino realizado. As contrariedades chegaram  ao  quilometro 36, comecei a quebrar  e a sentir algumas dores nos gémeos. Terminei um bocado debilitado mas contente por mais este objetivo conseguido, com 2h40m06s na 16.º lugar da geral.

No final da maratona, a 1.º e 2.º mulher ainda me apanharam!!!!

O espírito da maratona é sofrer   no decorrer da prova e quando se passa a linha da meta  pensasse logo na próxima maratona.

Transcrevo algumas paravras que li no livro de Dean Kanarzes: Cruzar a linha de chegada de uma maratona pela primeira vez é um momento com consequências para toda a vida. Ao fazê-lo, prova-se algo para sim mesmo que jmais será tirado. Deixa o evento com sinais evidentes de que se é forte, jovial e corajoso. Uma coisa é imaginar que se tinha capacidade para correr uma maratona; outra bem diferente é saber por que o fez.

As primeiras maratona são imensamente desafiadoras, até mesmo para os corredores mais talentosos. Quarenta e dois quilometros são um longo caminho a percorrer, para qualquer pessoa. A partir do momento em que se é capaz de assumir e superar um desafio de tais proporções, os benefícios são certos - na forma de confiança, respeito próprio e coragem, e nunca desaparecem.....

Agradeço todas as palavras de encorajamento de todos os amigos e conhecidos.

 Até à próxima maratona....

Para a 10.º Maratona do Porto, já estou inscrito!

Meia Maratona de Portugal Rock'n'Roll 2012

Mais uma meia maratona concluída. Serviu de teste para saber como estão a correr os treinos diários. Foi uma participação positiva e a um ritmo muito descontraído sem forçar muito. Segue-se os treinos até ao objetivo.
Classificação Geral 39.º , 1h14m13.